Wer kennt's nicht auch, wir freuen uns schon am Montag auf's Wochenende. Kurz nach den Ferien auf die nächsten, oder zumindest auf die nächsten Feiertage und längeren Wochenende. Wie wär's, wenn wir auch entspannt durch die Woche kommen oder gar keine Ferien "brauchen"? Wenn wir jeweils so in Ruhe und Gelassenheit durch den Tag gehen können ohne uns abzuhetzten und nach den Inseln von Auszeiten lechtzen? Das zumindest ist mein Wunsch, nicht nur für mich sondern für Alle. Ich bin sicher es ist keine Utopie sondern möglich. Wir hetzen uns durch den Alltag, gehen über unsere Grenzen und Ressourcen aus und die freien Tage müssen's dann richten und kompensieren. Doch wie beim Schlaf, welchen man nicht wirklich vor- und nachholen kann, ist's auch mit unserer Energie. Wir können sie nicht nachholen oder auf Vorrat auffüllen. Hier kommt für mich die Achtsamkeit und das Motto "weniger ist mehr" zum Zug. Weniger Termine, weniger Programm, im Moment sein, spühren, was pack ich wirklich im Moment,

Die Nase mit dem Neti-Kännchen zu reinigen ist in Yoga-Kreisen sehr beliebt und bekannt. Die ayurvedische Technik verspricht Verschleimungen zu lösen, viele Erkrankungen der Atemwege auf sanfte und natürliche Weise vorzubeugen sowie eine optimale Pflege der Nasenschleimhaut. Lange sträubte ich mich dagegen, es schien mir als zu unangenehm und ich, mit einer ziemlich schrägen Nasenscheidenwand, dachte immer, bei mir ist das sowieso alles etwas anders. Doch wie so oft ist das, was einem immer wieder gesagt wird oder unseren Weg kreuzt, halt doch etwas, dass gut für uns ist. Nachdem mir einige versichert haben, dass, seit sie regelmässig ihre Nase so spülen, viel seltener verschnupft sind und besser atmen können, überwand ich mich mir doch solch ein kleines Töpfchen anzuschaffen. Bin ich doch eine, die nie ohne Nastuch aus dem Haus geht, die Nase läuft mehr oder weniger immer ein bisschen. Erst bei der nächsten Erkältung nahm ich mich der Technik endlich an, und wie so oft, fragte ich mic

Lange schien es als sei Yoga nur ein Trend, der wie einige kommen und gehen. Doch Yoga kam und blieb. Zu praktizieren scheint ein kollektives Bedürfnis zu sein. Was auch immer unsere Beweggründe sind damit zu beginnen, um beweglich zu bleiben, zum Runterfahren und Entspannen, uns besser zu spüren oder mehr Tiefe zu finden. Die meisten welche mit Yoga beginnen, bleiben jedenfalls dabei. Das, finde ich, spricht sehr für sich. Und all die Punkte sind auch richtig. So bleibt man mit Yoga effektiv beweglich, und das nicht nur körperlich sondern auch mental. Yoga hilft beim Entspannen und Abschalten und bietet eine grossartige Möglichkeiten Tiefer zu tauchen – in ganz vielen Aspekten. Und gerade nach mehr Tiefe scheinen sich sehr viele zu sehnen. Was mich jedoch sehr fasziniert ist, dass Yoga den Sinn für unser Selbst schärft. Wer wir sind, im aktuellen Moment, was uns bewegt, was eine Situation mir uns macht und was uns guttut. Wir können auf verschiedensten Levels üben, einfach, ruhig, mit

Durch die vielschichtige und tiefgründige Weisheit bietet uns Yoga viel mehr als nur gesundheitsfördernde Stellungen und Atemübungen. Die Yoga-Praxis hilft uns, uns mehr mit uns selbst in Verbindung zu bringen. Je stärker wir mit unserem Inneren verbunden sind, umso stärker ist auch die Verbindung zu unseren Mitmenschen, zu anderen Lebewesen und zur Natur. Zu Beginn verlieren wir uns oft in unseren Gedanken, doch wir sind nicht unsere Gedanken und sollten uns auch nicht mit ihnen identifizieren. Mit einer regelmässigen Praxis können wir immer besser in uns kehren, ohne Wertung und Gedankenkarussell, und die auf der Matte erworbene Ruhe oder Energie mit in unseren Alltag nehmen und integrieren. Wir werden weniger rasch von Situationen überrumpelt und können standhafter und authentischer durch's Leben gehen. Gewisse Asanas (Stellungen) können uns jedoch auch fordern und tiefe Fragen aufwerfen. So ist es empfehlenswert erlebte Empfindungen während der Praxis aufzugreifen und ernst zu neh

Erfahren Sie effektive Techniken zur Stressbewältigung, um mehr Gelassenheit in Ihrem Alltag zu finden. Tipps zu Atemtechniken, Bewegung, Achtsamkeit und sozialer Unterstützung helfen Ihnen, stressige Situationen zu meistern.

Entdecke fünf einfache und gesunde Rezepte, die deinem Wohlbefinden dienen. Von Quinoasalat bis Joghurt mit Beeren - diese Gerichte sind schnell zubereitet und nährstoffreich.